むくみサプリランキング!

むくみ解消サプリメントを選ぶ時のポイントをご紹介します!

カリウムが乱れた水分バランスの調整に効果的!
最近多いむくみの原因の一つが塩分の取りすぎによるもの。塩分を取りすぎると、細胞間の組織間液のナトリウム濃度が上昇し、細胞内のカリウムと細胞外のナトリウムのバランスが崩れ、細胞内の水分が細胞の外にしみでてしまいます。カリウムを補給することでナトリウムに対抗して水分バランスを調整し、むくみ解消に効果があります!
ポリフェノール、ビタミン、ミネラルが血液の流れがよくする!
リンパ液、血液の流れが滞るとむくみの原因に!特に脚は重力によってどうしてもその流れが滞りがちな部分。血液、リンパ液の流れをスムーズにするには抗酸化作用のあるポリフェノールをはじめ、ビタミン、ミネラルを摂取するのが効果的!

むくみの原因は様々ですが、その原因の多くは体に水分がたまってしまうことと、
特にふくらはぎをはじめとする脚の血流、リンパの流れが滞ってしまうこと

外食やインスタント食品は、どうしても塩分が多く含まれていますので
体内のナトリウム濃度が上昇し、むくみに原因になってしまいます。

脚の血流、リンパの流れをよくするにはポンプの働きをする筋肉を脚につけること!

食生活を一変するのは容易ではありませんし、
足に筋肉をつけるのはすぐにはできないものです。

そこで効果的なのが、サプリメント!
上手にサプリメントを使用することでむくみの症状を改善することができますよ!

 

 するるのおめぐ実

ダントツで売り上げ、人気No.1!
カリウム+ポリフェノール+ビタミン・ミネラル
がむくみ解消に効きます!

カリウムが細胞内外の乱れた水分バランスを正常化し、ポリフェノールによる抗酸化作用で血液の流れをスムーズにします。さらに、ビタミン、ミネラルを補給することによって細胞の代謝を活性化しむくみを解消する効果があります!

むくみはもちろんのこと、日ごろの食生活においてビタミン、ミネラルが不足している人や中性脂肪、コレステロールが気になる方にもオススメ!
むくみ対策のサプリならすするのおめぐ実で間違いないですよ!

 きゅきゅっと小町

むくみ解消のサプリならこのきゅきゅっと小町もオススメ!

大手通販のランキングでも1位を獲得する人気のサプリです!その効果の秘密はカリウム+メリロートによる2つの力!現代人の多くが不足しているカリウムによって乱れた細胞内外の水分バランスを正常化し、メリロートによって滞っているリンパ液の流れをスムーズにしてくれます!

 きゅきゅっとスリム

1粒に5つのスッキリ成分を配合!

赤ワインの100倍以上の含有量を誇る赤ブドウの葉エキスをはじめ、とうもろこしのひげ、明日葉、メリロート、カリウムの5大成分を一粒に凝縮配合しています。ダイエットサポートにも有効な成分、美容に効果的な成分も配合されています。ポリフェノールの摂取に特にこだわりたい人にオススメです!

 美スラリッチ

代謝力を高めることでむくみ解消に効果的なヒハツを配合!

ヒハツに加えて体のめぐりを整えるシトルリン、脂肪燃焼効率をアップさせるL-カルニチン、エネルギー代謝効率を高めるα-リポ酸、ポリフェノールを豊富に含む茶カテキンを配合したサプリです!代謝アップに重点を置いている人におすすめ!

 Su・Ra・Ri スラリ

脚のむくみでお悩みの人に向けて作られたサプリです。明日葉エキス、赤ワインエキス、メリロートといったむくみに効果的な成分に加えてダイエット、美容をサポートする成分も配合しています。コストが高いのが気になります。

妊婦のむくみ、原因と対策!

妊娠中のむくみの原因は、血液と水分の循環が崩れやすいからです。
血液は赤ちゃんへ胎盤を通して栄養を運ぶ役割を持っています。
血液量が増加した妊娠中の体内は、血液から体液が漏れると
余分な水分として滞ってしまい「むくみ」となるのです。

 

 

妊娠中なのだから仕方ないといわれるかもしれませんが気になりますね。
自分の足が太くなるところを見ていると、自信がなくなっていく人もいるでしょう。

 

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コエンザイムQ10がむくみに効く!?

コエンザイムQ10と聞くと、肌のアンチエイジングに有効な成分と
思い浮かべる方がほとんどだと思います。

 

 

それくらいコラーゲンに次ぐ肌に有効な成分という定着が付きました。
しかし、この成分は心臓に存在していて、代謝を上げる成分として体に存在するのです。

 

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寝る前に行うむくみ対策!

寝る前に水分を取りすぎたり、塩分を多く含む食品を夕食にとったときは
朝方のむくみが気になる所ですね。

 

 

「むくみ」の原因は、リンパ管の動きが悪くなると
余計な水分が細胞間にたまることから生じます。

からだの余分な水分は、循環器官が取り込もうとしますが
取り込めなかったものはリンパ管に行きます。

 

しかも、心臓に一番遠いところに足があるので、
むくみが特に気になるのが足というのは、症状が出やすいのが足になるのです。

 

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LDLコレステロールとむくみの関係・・・

コレステロール値は、高いほど病気への危険性が増加すると考えられがちです。
たしかに、コレステロール値が高ければ、動脈硬化の引き金になりやすいですが、
一方のLDLコレステロール値が低いことも健康上の問題が出てきます。

 

 

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そのむくみは病気かも!?病気によってもたらされるむくみ

むくみのイメージは、血管の中の水分通常の割合より高くなってしまい、
そこからだるさを感じてしまうと思われがちですが、実は血管の中から
皮膚中に水分が染み出し「腫れ上がる」ことを「むくみ」と呼びます。

 

 

血管から余分な水分か出てしまう症状ですから、
それなりに身体に負担がかかるので、臓器の異常や、血管機能の不調の可能性も高いのです。

 

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むくみが起きたときはこれを食べろ!むくみ解消に効果的な食べ物

身体がむくんでしまったときには、どのよう食べ物が効果的なのでしょうか。日頃から口にする食物によってからだの状態は左右されるので、むくみには何が効くのかを把握しておくと安心でしょう。そこで押さえておきたいのがカリウム・ビタミンB¹を含み、ホルモンバランスを促す食品です。では何がどのように働くのかをみていきましょう。

 

 

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なぜ起きる!?目の周りのむくみとその対策!

目の周りのむくみはなぜ起きてしまうのでしょうか。特に目立ってしまうパーツなので、なぜむくんでしまうのか気になる人も多いと思います。目の周りのむくみの原因と対策についてまとめましたので参考にして下さい。

 

 

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長時間のフライト、機内でむくみを解消する方法!

長時間のフライトでむくみを感じてしまう方は少なくありません。ひどくなると疲労感が大きくなってしまったり、からだの不調の元になってしまったりしてウンザリ…。そのような方もいるでしょう。頻繁に海外へ出張に行く方にとっては悩みのタネになってしまいますよね。ここでは少しでも長時間のフライトによるむくみを解消するのに役立つ知識をまとめました。

 

 

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女性なら知っておきたいホルモンとむくみの関係

むくみは女性ホルモンと大きく関係しています。通常は塩分の摂りすぎによって引き起こされるむくみですが、女性周期なども深くかかわってきます。毎月のサイクルはもちろんのこと、妊娠や更年期など人生の節目によっても女性ホルモン量は変化します。なぜ女性ホルモンとむくみが関係あるのかを説明します。

 

 

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お茶でむくみがとれる!お茶とむくみの関係

お茶でむくみが取れると言われていますが、お茶がどのように働くのでしょうか。
お茶と言っても様々なものがありますが、どれがむくみに効くのか気になりますよね。
本当に効果的ならぜひ試してみたいと思う方は多いはずです。
お茶とむくみの関係についてお知らせします。

 

 

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むくみとは細胞と細胞の間に「水分」がたまってしまった状態のことです。

  • 朝起きたら顔がパンパンに腫れていた・・・
  • 夕方になると足がパンパンに腫れてブーツも履けない・・・

 

そんなむくみの症状でお悩みの方はたくさんいますが
むくみとは一体何なのでしょうか?

 

むくみとは、簡単に一言で言う体内に水分が
たまってしまった状態のことを言います。

 

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私のお勧めリンパマッサージ法をコチラで公開!帰宅後のふくらはぎに効く!

今日は、私がいつも会社から帰宅した後に行っている
ふくらはぎのむくみに効く、リンパマッサージをご紹介します!

 

私の仕事は都内某図書館で司書として働いているのですが、
基本はデスクワークですが仕事中は頻繁に図書館内を歩き回っています。

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むくみ対策リンパマッサージをするときのポイントをご紹介します!

むくみに効果的なのがリンパマッサージですよね。

 

こちらでも紹介しておりますが、
リンパは血液とは異なる経路で全身をめぐり、余分な水分や
老廃物を回収しています。

 

心臓から始まって再び心臓に戻ってくる血管とは異なり、
リンパ管というのは、皮膚の表面近くのリンパ抹消から始まり、
リンパ毛細管、全集合管、集合リンパ管との内側に集まるように
流れているのです。

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リンパがたまってむくむリンパ浮腫とは一体・・・

リンパ管は心臓から動脈、心臓へともどっていく静脈とは
異なった経路で体内を循環しています。

 

リンパ管は皮膚の下に存在するリンパ抹消細管から始まり、
体の内側に行くにしたがって、

 

  • リンパ毛細管
  • 前集合管
  • 集合リンパ管

 

とその管がどんどん太く大きくなっていくのです。

 

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心臓、腎臓、肝臓など全身の内臓疾患が浮腫・むくみを引き起こす!

むくみの原因は様々です。
特に多いのが、毎日の食生活や運動不足による筋肉の低下ですが、
全身の内臓に疾患があると、これまたむくみを引き起こします。

 心臓性浮腫
心臓の働きが悪くなることで静脈の流れが悪くなります。
静脈を流れる血液がうまく心臓に帰ってこなくなると、

静脈を流れる血液自体の圧力が上昇し、血管から水分が
しみ出し、むくみの原因になります。

 

 腎臓性浮腫
腎臓は体内の水分を尿として体の外に排出する器官ですが、
この腎臓の働きが低下すると体内の水分がうまく体の外に
排出することができなくなりむくみの原因になるのです。

 

 肝臓性浮腫
肝臓はアミノ酸をたんぱく質として代謝する器官でもあります。
肝臓の機能が低下すると、アルブミンと呼ばれるたんぱく質が
作られなくなり、血管の中のアルブミンも減少することになります。

血管のアルブミンが減少すると、血液から血管の外に体液が
漏れ出し、むくみの原因になるのです。

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誰でもデキ超カンタン!むくみをとる足裏マッサージをお伝えします!

巷にはむくみ解消のための足のマッサージ法が
たくさん紹介されていますよね。

 

ですが、毎日続けるとなるとなかなか大変なもの。

 

特にOLなんかは、仕事で会社から疲れて帰宅。
帰宅してから丹念にふくらはぎをマサージするなんて
なかなか続くものではありません。

 

そこで、

 

誰でも簡単にデキるむくみをとるマッサージをご紹介します。
特にデスクワークがメインとなるOLにはピッタリの方法!

 

それが、ボールを使った足裏マッサージ法


見てお分かりのとおり、座った状態で足の裏にボールを置き、
そのボールを足の裏でグリグリまわすだけですよ。

 

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着圧ソックス、加圧ソックスは本当にむくみに効果があるの!?

ネット通販などでも見かける着圧ソックス、加圧ソックス

 

「これって本当にむくみに効くの?」
「ソックスとむくみとどういう関係があるの?」

 

と感じたことがある人は多いと思います。
結論から言っておきますと、こういった加圧ソックスは
むくみ解消に効果があります

 

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月経前のむくみは、ビタミンB6とコエンザイムQ10で緩和できる!

月経前になると女性ホルモンのバランスがくずれるもの。
月経前のむくみでお悩みの人も多いことと思います。

 

月経の1週間から10日前になると、
女性ホルモンのプロゲステロンという物質が分泌されるようになります。

 

プロゲステロンは、女性の体を妊娠しやすくするために
分泌される女性ホルモンで、体の中に水分をためこもうと
する働きがあります。

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むくみの原因の一つが甲状腺機能低下症|心配な人は血液検査を!

むくみの原因に甲状腺機能低下症という病気があります。
むくみでお悩みの人で、以下の症状がある人はその可能性があります。

 

  • 食欲が低下した
  • 食欲が低下するのに体重が増加した
  • 脱毛症
  • 生理不全

 

甲状腺はちょうどのどぼとけの下に位置し、
蝶のような形をしています。

 

甲状腺からは甲状腺ホルモンとよばれるホルモン物質が
分泌されています。

 

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ストレスがむくみを引き起こす!そのメカニムズをご紹介します!

特に会社勤めをしている人であれば、
毎日ストレスに感じることが多いですよね・・・

 

・朝の満員電車・・・
・理不尽な上司・・・
・言うことを聞かない部下・・・
・深夜までの残業・・・

 

思い出すだけでもイヤになってしまいますよね。
本当に現代人はストレスとは切っても切り離せませんよね。

 

そんなストレスですが、これがむくみの原因の一つでもあるのです。

 

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お酒を飲んだ次の日に顔がむくんでしまう原因をお伝えします。

お酒を飲んだ次の日、朝起きると目は腫れぼったく
顔がパンパンにむくんでいた・・・

 

そんな経験をしたことがある人もいることでしょう。

 

お酒を飲んだ次の日にむくみの症状がでてしまう原因
についてお伝えします。

 

飲んでいるときってやけにトイレの回数が多くなりますよね。
アルコールには利尿作用があり、必要以上に尿量が多くなるのです。

 

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生理の約1週間前のむくみは適度な運動で解消できますよ!

毎月、生理の1週間前になると
お腹まわりがパンパンにむくんでしまう・・・

 

そんな悩みをお持ちの女性も多いと思いますが、
生理の1週間から10日前に体がむくんでしまうのは、
自然な現象です。

 

女性の体内には、エストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンと、
プロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンの2種類のホルモンが
流れています。

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たんぱく質不足とビタミンB1不足がむくみの原因になる理由とは・・・

たんぱく質は体を構成する重要な成分です。
皮膚、爪、髪はもちろんのこと体内の全ての臓器は
たんぱく質からできているのです。

 

このたんぱく質が不足すると、むくみの原因になります。

 

たんぱく質が不足すると低たんぱく質血症により、
血管の中に水分を保持できなくなります。

 

保持できなくなった水分は血管壁を通じて
血管の外ににじみ出てしまい、細胞と細胞の間に
水分がたまっていってしまうのです。

 

さらに、

 

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塩分の摂りすぎがむくみを招く!そのメカニズムと対策をご紹介します!

むくみの原因には様々な要因がありますが、
そのうちの一つが塩分の摂りすぎです。

 

特に会社勤めをしている人は食生活が乱れがち。
外食、ファーストフード、インスタント食品に
どうしても偏り勝ちになってしまいますよね。

 

どれも味にそれなりの個性を出すためにたくさんの
塩分が含まれているのです。

 

塩分を多く含む食事をすると、体内におけるナトリウムの
割合が増加します。

 

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むくみの原因の一つが運動不足!筋肉の減少がむくみを引き起こす理由とは・・・

10代の頃はむくみとは無縁だったのに
年を重なるごとになぜかむくみやすくなった・・・

 

そんな悩みをお持ちの方も多いと思いますが、
むくみの原因の一つが運動不足による筋肉の減少なのです。

 

年を重ねると何もしなくても筋肉が減少していってしまいますよね。

 

「むくみと筋肉とどういう関係があるの!?」

 

と疑問に思う人もいると思いますが、
運動不足による筋肉の減少はむくみと密接な関係があるのです。

 

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